Posturas certas

Evitando tensão na coluna vertebral

Carregando objetos:

• Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
• Não carregue muito peso
• Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros

Atividades diárias / Caminhando:

• Não fique muito tempo em uma única posição
• Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
• Não caminhe inclinando-se para a frente
• Evite sapatos muito altos e desconfortáveis

Ao sentar-se / Dirigindo:

• Não sente-se sem apoiar as costas
• Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais

Dormindo:

• Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
• Não deite de barriga para baixo
• Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos

Posturas erradas

Carregando objetos:

• Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
• Não carregue muito peso
• Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros

Atividades diárias / Caminhando:

• Não fique muito tempo em uma única posição
• Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
• Não caminhe inclinando-se para a frente
• Evite sapatos muito altos e desconfortáveis

Ao sentar-se / Dirigindo:

• Não sente-se sem apoiar as costas
• Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais

Dormindo:

• Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
• Não deite de barriga para baixo
• Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos